您了解您的肌肉和骨骼，但您了解筋膜嗎?筋膜是結締組織，覆蓋了您身體的所有部位，包括肌肉，骨骼和神經。它主要由膠原蛋白(皮膚和結締組織中的一種蛋白質)組成，并具有多層：表層，深層和內臟層。
物理治療師，認證的私人教練，紐約健康物理療法公司的所有者薩拉·米庫爾斯基說：“筋膜有助于將所有東西保持在一起，并為組織滑動和滑動提供一條平滑的路徑。”
正常的筋膜很容易彎曲，可以幫助您的身體正常運動。但是，筋膜也可能受傷或撕裂。這可以通過以下方式發生：
· 運動相關的傷害。在受傷期間，您可能會損壞肌肉和周圍的筋膜。或者，您可能會損壞面板本身。《矯形外科雜志》(The Orthopedic Journal of Sports Medicine)在2019年對與運動有關的拉傷進行研究的薈萃分析發現，實際肌肉損傷只有12.7%，而與筋膜相關的損傷為32.1%(其余為肌腱拉傷)。
· 有硬皮病。這種罕見的自身免疫性疾病會使皮膚和結締組織變硬，影響活動能力。
· 身體定位不正確。假設您在辦公室里長時間使用符合人體工程學的正確椅子，并且將筆記本電腦放在正確的高度和視線高度下工作了很長時間。然后，您不得不長時間在家中工作，在那里您會被局促在廚房里，使用的筆記本鼠標不太合適，而是坐在廚房椅子上而不是辦公椅上。“您的筋膜會變得粘稠，緊繃，并且您可能會感到有些疼痛，”丹尼斯·史密斯(Denise Smith)說。
· 濫用或濫用。這可能是由于運動或形式不當而導致的筋膜損傷。一種常見的誤用傷害稱為足底筋膜炎，它會影響腳底的足底筋膜。
· 久坐的生活方式。筋膜最適合經常運動。如果您大部分時間都在坐著而沒有伸展運動或進行體育鍛煉，那么您的筋膜肌很可能緊繃。
針灸師和瑜伽老師Tiffany Cruikshank是教育培訓系統Yoga Medicine的創始人，也是俄勒岡州波特蘭市的在線Yoga Medicine的老師，他說，曾經是一個被忽視的領域，如今人們對筋膜在車身提供者中的作用越來越感興趣。
當您體內疼痛或緊繃時，您可以尋求醫生，理療師或其他車身專業人士的幫助來治療它。訓練有素的專業人員可以幫助您找到造成疼痛的原因。
普羅維登斯圣約翰健康中心績效療法的門診康復主管物理治療師戴安娜·加勒特(Diana Garrett)說，作為這項工作的一部分，您可能需要進行筋膜操作，這是指旨在改善筋膜運動和靈活性的動手技術。加利福尼亞圣莫尼卡中心。
筋膜操作的方法不同，但通常都具有改善運動和減輕疼痛的相同目標。其中一些方法包括：
· 拔罐。這是一種古老的中國方式，通過使用杯子在皮膚上產生吸力。據說這種做法會增加血流量并拉伸筋膜。在2016年奧運會上，著名的奧運游泳運動員邁克爾·菲爾普斯(Michael Phelps)的背部和手臂上都有拔火罐的照片。
· 肌筋膜釋放。該技術在筋膜上施加壓力以幫助緩解疼痛。
· 翻滾。這是一種深層組織按摩，旨在重組筋膜。
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