睡眠不足會導致您的身心健康受損。

負責加州大學伯克利分校睡眠和神經影像實驗室的神經科學家Matthew Walker告訴《 商業內幕》：“睡眠時間越短，生命就越短。”

這到底是怎么發生的?

睡眠不足對身體10種影響。

1.罹患癌癥的風險增加

科學家將睡眠時間安排中斷 與多種癌癥(尤其是結腸癌和乳腺癌)的患病風險增加聯系起來 。

2.皮膚衰老更快

研究 證明，陽光普照的皮膚對于睡眠不足的人來說還不能很好地治愈，因此這些人最終表現出更多的皮膚衰老跡象。

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3.情緒波動或沮喪的風險

每天晚上沒有足夠的時間也會對您的心理能力和情緒造成負面影響。

您可能會感到不耐煩或容易出現情緒波動。

它還可能導致您出現抑郁發作和焦慮發作。

4.體重增加

不能得到足夠休息的人更渴望不健康的飯菜，更難以 抵抗高熱量的食物，并且難以控制自己的沖動。

研究人員認為 ，睡眠不足導致的荷爾蒙失調是造成 這種情況的原因。

5.視力受損

清醒的時間越長， 您會遇到的視覺錯誤就越多，并且越有可能經歷完全的幻覺。

缺乏休息也會導致隧道視野，雙重視野和感知的昏暗感。

6.免疫力下降

長時間的睡眠剝奪?，甚至?一夜的失眠 都會阻礙您的身體抵抗感染和疾病的天然防御能力。

7.增加心臟病發作或中風的風險

不讓自己休息也會影響身體治愈和修復血管和心臟的能力。

充足的睡眠對于保持您的心臟和血管健康(包括血糖，血壓和炎癥水平)至關重要。

因此，少睡會增加患心臟病和中風的風險。

8.生活減少

因此，剝奪睡眠和擾亂休息會 減少性欲 并增加功能障礙。

9.運動技能受損

這似乎也會影響您進行對話的能力-就像喝太多酒一樣。

您比較笨拙，生產力低下，很難集中精力。

您還會遇到一些內存丟失。

10.發生車禍的風險增加

昏昏欲睡的駕駛 是危險的，因為睡眠不足會像喝酒一樣對您的身體產生類似的影響。

連續保持清醒狀態18個小時的人，例如血液酒精濃度為.05的人-僅供參考，.08被認為是醉酒的。

這些只是休息不足引起的一些健康問題。

還有更多的 后果，但是如果沒有別的事情，請記住這一點-缺乏持續睡眠的人可能會更快死亡。

確保您花更多的時間在枕頭上，不要過度勞累。

您的身體將為此感謝您。

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