盡管我飲食均衡，從小就保持運(yùn)動(dòng)，但是當(dāng)我進(jìn)入少年時(shí)代時(shí)，我開(kāi)始養(yǎng)成一些不健康的習(xí)慣。
不過(guò)，最近我再次開(kāi)始關(guān)注自己的健康狀況，尤其是在食物選擇和運(yùn)動(dòng)方面。
飲食和日常習(xí)慣的簡(jiǎn)單改變使我的感覺(jué)有所不同，我也希望你也感覺(jué)良好!
這里有5條提示，可幫助我重拾健康的生活方式：
1.減少垃圾
像大多數(shù)人一樣，我喜歡垃圾食品，尤其是甜食。
大多數(shù)健康研究表明 ，增加糖分不是解決的辦法，所以我一直在努力減少糖分。
我每月和與朋友外出時(shí)都會(huì)沉迷于美食。
在特殊的場(chǎng)合，例如生日，我也有例外，但除此之外，我現(xiàn)在盡量避免吃垃圾食品。
但是，如果您吃餅干，蛋糕或咸的東西，請(qǐng)不要打敗自己。【相似內(nèi)容：「健康生活」過(guò)上健康生活的10個(gè)方式，堅(jiān)持才是勝利】
過(guò)著健康的生活方式并不意味著您需要完全剝奪自己的糖分。
但是，不要讓滑倒成為您完全放棄健康變化的借口。
下次用餐時(shí)要整頓，而不是第二天。
2.用水代替含糖飲料
有一次，幾乎每頓飯我都喝檸檬水或冰茶，但是我開(kāi)始慢慢地用水代替那些飲料。
最終，我對(duì)那些含糖飲料的渴望減少了，水成了我的首選。
減少含糖飲料不僅可以減少糖的攝入，而且獲得適當(dāng)?shù)乃献饔眠€可以清潔身體，同時(shí)還可以保持關(guān)節(jié)和肌肉健康。
就像您養(yǎng)成其他新習(xí)慣一樣，開(kāi)始過(guò)渡到更健康的生活是最困難的部分。
隨時(shí)間進(jìn)行一些小的更改，例如僅用水代替一杯茶。
精打細(xì)算不會(huì)使您對(duì)新的飲食習(xí)慣有更多的投入，坦率地說(shuō)，您不需要對(duì)除您之外的任何人都表現(xiàn)出投入。
3.部分控制
我曾經(jīng)在控制部分方面費(fèi)勁。即使當(dāng)我感到飽食和滿(mǎn)足時(shí)，我仍會(huì)繼續(xù)吃東西，直到清理盤(pán)子。
我努力學(xué)習(xí)仍然餓著和僅僅因?yàn)槲蚁矚g它的味道而想要更多食物之間的區(qū)別。
如果您像我一樣努力控制食物分量，建議您將食物分成小塊，直到您學(xué)會(huì)如何識(shí)別身體的信號(hào)。
窗體底端
健康的份量是一個(gè)國(guó)家需要解決的普遍問(wèn)題。
較小的更改可能會(huì)導(dǎo)致較大的更改，在這種情況下，最好不要更改。
4.保持活躍
在我十幾歲的時(shí)候，我不喜歡運(yùn)動(dòng)。說(shuō)實(shí)話：誰(shuí)做的?
不過(guò)，大約五年前，我開(kāi)始了每天鍛煉的健身之旅。我仍然將自己的鍛煉和活動(dòng)混合在一起，以保持它們的趣味性。
多樣化有助于消除無(wú)聊并使我忙碌!
我們很幸運(yùn)，今天 有很多方法 可以使鍛煉變得有趣!
如果您喜歡冒險(xiǎn)，可以嘗試攀巖或參觀蹦床公園。如果您喜歡更柔和的東西，很多地方都會(huì)開(kāi)設(shè)瑜伽或武術(shù)課。
也有許多簡(jiǎn)單的方法可以在忙碌的日子中增加一些體育鍛煉，例如步行去吃午餐或上樓梯。
5.身體積極
我從來(lái)沒(méi)有真正愛(ài)過(guò)我的身體。我討厭照鏡子，因?yàn)檫@讓我專(zhuān)注于自己的缺點(diǎn)。
但是，當(dāng)我走過(guò)20多歲時(shí)，我正在慢慢學(xué)習(xí)愛(ài)自己的身體。
自愛(ài)和接受是一個(gè)過(guò)程。
對(duì)我來(lái)說(shuō)，首先要練習(xí)其他健康的習(xí)慣，這樣我就可以開(kāi)始喜歡鏡子里的那個(gè)人了。
對(duì)于其他人，則需要改變負(fù)面的自我談話并背誦正面的肯定。
請(qǐng)記住，您必須首先愛(ài)自己。
還要記住，您每天所做的選擇只適合您自己，沒(méi)有其他人適合。
如果您要嘗試更健康的生活方式，請(qǐng)知道那里有無(wú)窮的資源可以為您提供幫助。
如果您實(shí)現(xiàn)了這5個(gè)技巧，我知道您將開(kāi)始看到自己一生中看到的相同變化。
為您自己選擇開(kāi)始更健康的生活方式而感到自豪。
你可以這樣做!
上面是健康生活的5種辦法，適合您自己的相關(guān)內(nèi)容。謝謝老鐵的閱讀，可以關(guān)注魚(yú)美人微博。
