大腦的食物很重要。它們包含許多有益成分，可幫助我們保留信息，記憶細節并保持思想活躍。它們也非常好吃，并且很容易融入我們的日常飲食中。

促進大腦健康的10個食物

1.鱷梨

鱷梨深受千禧一代和早午餐的人的喜愛-這是有充分理由的。它們充滿了可以降低血壓的健康的單不飽和脂肪。

高血壓與認知能力下降有關。鱷梨還含有維生素K和葉酸，可防止大腦中的血凝塊并降低中風的風險。

2.油性魚

魚油含有omega-3脂肪酸，基本上是大腦的燃料。Omega-3s改善了大腦神經元細胞的結構。

人們還認為它們會增加流向大腦的血液，從而改善記憶功能。金槍魚，鯖魚，鮭魚和鯡魚的omega-3含量都很高。

3.西蘭花

你媽媽說吃你的蔬菜是對的!西蘭花含有高含量的維生素K和膽堿，可增強您的記憶力。維生素K甚至與預防老年癡呆癥有關。

視頻觀看：怎樣的睡眠才更有利于大腦健康？

西蘭花還富含維生素C，可提供整體幫助和增強免疫力。如果您討厭花椰菜，那么白菜，白菜，球芽甘藍和花椰菜等食物也會產生類似的效果。

4.葵花籽

如果不是魚，種子就是omega-3的另一種 極佳來源。通過將它們放入沙拉，谷物早餐或在零食中進食，也可以輕松地將它們包含在飲食中。

葵花籽富含維生素E，可保護腦細胞抵抗與衰老相關的氧化應激。

5.咖啡

咖啡會引起不良的說唱聲，因為它會打擾我們的神經系統，有時會被當作睡眠的替代品。但這 也與預防認知能力下降，帕金森氏病，老年癡呆癥和中風有關。

咖啡中的咖啡因會引起大腦熵的增加，從而使大腦能夠處理高水平的信息。【相似內容：保持大腦健康的6個方法，怎么保護大腦健康】

6.藍莓

您可以將這些“大腦漿果”重命名，因為它們具有驚人的優勢。

藍莓中高水平的抗氧化劑促進了我們腦細胞之間的交流，這有助于我們處理和保留信息。它們還與神經退行性疾病發展的延遲有關。

7.蛋黃

通常，當人們處于健康狀態時，由于脂肪含量高，他們會拋棄蛋黃。但是，如果您只是吃蛋清，就會錯過雞蛋的大部分營養益處。

雞蛋分解了乙烷，后者是負責產生與幸福相關的激素的化學物質。健康的大腦就是快樂的大腦。

8.花生

花生具有與鱷梨類似的健康脂肪，有助于使大腦全天保持精力充沛和集中。

它們還包含用于大腦功能的關鍵維生素和抗氧化劑白藜蘆醇。據說藏油可以預防腦部疾病，癌癥和糖尿病。

9.姜黃

它不僅是咖喱和腌泡汁的美味佳肴，而且姜黃具有驚人的治療作用。

由于姜黃中含有姜黃素，這種香料非常適合治愈炎癥和提高抗氧化劑水平。它還可以增加大腦的氧氣攝入量，使我們全天保持警覺。也可以將其制成美味的橙色姜黃茶或拿鐵咖啡!

10.特級初榨橄欖油

真正的特級初榨橄欖油可以對抗對大腦有毒的有害ADDL蛋白。油中發現的多酚還與改善的記憶力和學習能力有關。

吃橄欖油的最好方法是冷。烹飪橄欖油會使它氫化和分解，因此您將無法獲得同樣的好處。嘗試用一些醋在沙拉上撒上毛毛雨。

以上是促進大腦健康的10個食物，關鍵維生素和抗氧化劑的相關文章。謝謝你的支持，可以關注本站。