許多人皮膚不好，其實都是內在要素引起的，俗話說美要由內而外，所以現在補好內，那么美麗就自然散發在外了。所以想要養生美容護膚的朋友，這五種美白護膚的蔬菜一定要多吃。下面就和養生美容魚美人一同來看看吧。

胡蘿卜

胡蘿卜被譽為“皮膚食品”,能潤澤肌膚。

別的，胡蘿卜含有豐厚的果膠物質，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排除，養生美容讓肌膚看起來更加細膩光潤。

黃瓜

黃瓜不僅能夠單獨外服，還能當做面膜使用，這樣營養價值高，效果好的蔬菜，運用方法也許多，可謂是全能的養生美容圣品啊，美眉們還不趕忙使用黃瓜等這些美白蔬菜，讓自己美起來。

豌豆

現代研究發現，豌豆含有豐厚的維生素A源，這種物質可在體內轉化為維生素A，而維生素A具有養生美容潤澤皮膚的效果，并且是從一般食物中吸取，不會產生副效果。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功用，能拉緊眼睛周圍的皺紋。

馬鈴薯

馬鈴薯含有豐厚的B族維生素及很多的優質纖維素，還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質淀粉等營養元素。

蘑菇

食用蘑菇會使女人雌激素排泄更旺盛，能養生美容防老抗衰，使肌膚美麗。另外，蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質素，可堅持腸內水分平衡。