保健養(yǎng)生增強(qiáng)骨骼營養(yǎng)，飲食很重要。可是，一些食物非但不能為骨骼提供營養(yǎng)，反而會削弱或阻止骨骼再生的能力。以下5種食物最傷骨骼，和保健養(yǎng)生魚美人一起來了解下。

5種最傷骨骼的食物

1、食鹽。每攝入2300毫克食鹽，鈣質(zhì)會丟失40毫克。保健養(yǎng)生魚美人建議，為了防止食鹽過量，最好少吃加工食品。

2、咖啡因。研究發(fā)現(xiàn)，每攝入100毫克咖啡因（中小杯咖啡1杯），會導(dǎo)致體內(nèi)鈣質(zhì)流失6毫克。保健養(yǎng)生魚美人建議，要少喝冰茶和咖啡，同時(shí)，在咖啡中加入牛奶也有中和作用。

3、維生素A、雞蛋、全脂牛奶制品、動物肝臟中含大量維生素A,有益視力和免疫系統(tǒng)。然而，研究發(fā)現(xiàn)，每天攝入維生素A超過5000國際單位的絕經(jīng)婦女，其骨折危險(xiǎn)會翻倍。

4、酒。酒精會阻礙人體吸收有益骨骼的礦物質(zhì)，酗酒則會妨礙成骨細(xì)胞正常工作，導(dǎo)致骨骼變脆，骨折難以痊愈。保健養(yǎng)生魚美人建議，無論是紅酒、啤酒還是白酒，每天飲酒最好不超過1次。

5、氫化植物油。植物油在氫化過程中，其中的維生素K會被破壞，維生素K對于保健養(yǎng)生強(qiáng)壯骨骼非常關(guān)鍵。綠葉蔬菜（特別是菠菜）是維生素K的最大來源，其次就是菜籽油和橄欖油等植物油。