隨著大批新鮮的水果上市，水果減肥法也在眾多愛美女士中流行起來(lái)。簡(jiǎn)單的“水果減肥法”是指用新鮮水果代替正餐，以達(dá)到自然瘦身的目的。今天小編帶大家了解水果減肥的3個(gè)誤區(qū)，希望大家可以來(lái)看一下。

人們普遍認(rèn)為水果熱量低，纖維含量高，既可以美容，又可以減輕體重。何況在炎炎夏日，用多汁的水果代替干巴巴的米飯更是一種味覺上的享受。但你可能不知道，水果減肥法暗藏諸多危害，甚至可能讓你越吃越胖。

水果減肥的誤區(qū)

1、只吃水果可導(dǎo)致血糖高

不管是什么季節(jié)，像一些減肥方案里說(shuō)的“只吃水果”是不可取的，現(xiàn)在的水果含糖量普遍很高，通過(guò)大量水果來(lái)減肥會(huì)讓減肥人士出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不均衡，一些營(yíng)養(yǎng)缺失，就會(huì)出現(xiàn)血糖偏高的現(xiàn)象。

2、西瓜不是理想的減肥水果

西瓜雖然脂肪含量極低，含糖量卻能達(dá)到7%至8%，換算下來(lái)，4斤左右的半個(gè)西瓜可含熱量680卡，相當(dāng)于三碗米飯。而且，西瓜富含的果糖相比較葡萄糖等其他糖類更不管飽。

不光是西瓜，哈密瓜、葡萄、柿子、荔枝等常見水果含糖量都很高，有些女性一頓吃好大塊榴蓮或好幾個(gè)紅富士，這樣同樣會(huì)造成體內(nèi)脂肪的堆積。

特別是在傍晚和夜間進(jìn)食大量水果，其中的高糖成分會(huì)使血胰島素上升，促進(jìn)脂肪合成。晚上運(yùn)動(dòng)減少，這些脂肪就會(huì)被保留下來(lái)，成為小肚腩。

3、水果加蛋白質(zhì)

有熱量高的水果，當(dāng)然也有熱量低的。一般而言，越甜的水果熱量越高，像小番茄、獼猴桃、青蘋果等水果熱量就較低。但凡事也有例外，如夏季熱銷的椰子口味清淡，但熱量卻很高，每百克含231大卡。

水果之所以不能單獨(dú)作為健康的代餐，是因?yàn)槿狈σ恍┤梭w所需營(yíng)養(yǎng)素。通過(guò)適量的多吃蔬菜、水果和多種蛋白質(zhì)來(lái)保持營(yíng)養(yǎng)均衡較好。大豆蛋白是最具營(yíng)養(yǎng)的植物蛋白質(zhì)，既有較高的蛋白營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，又不含膽固醇，它所含有的異黃酮還有著降膽固醇的作用。所以，蛋白質(zhì)的攝入也很重要。

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