準備入冬了，小伙伴們準備好了嗎?冬天了，大家就會困擾，是屯脂肪過冬，還是減肥去，但是太瘦怕被凍成肉干。小編覺得可以了解下飲食減肥法，這是一個不錯的方法，一起來了解。

飲食減肥的5個妙招

1.不能吃西紅柿

西紅柿的營養(yǎng)價值很高,很多妹妹們喜愛食之,其實西紅柿富含有很高的的柿膠酚,還有果膠等成分,那些元素容易跟我們人體的胃酸發(fā)生反應,產生凝結成一些塊狀物,且不容易溶解。那些塊狀物有可能會產生一些堵塞,從而引起胃里壓力升高,進一步的引起胃脹痛。

2.攝入食物總體熱量少

減肥并不是少吃就可以得到瘦身效果的，而是依靠一天熱量攝入量的控制，每天熱量攝入量1500大卡到1200大卡之間是最佳的狀態(tài)。晚餐要特別注意食量的控制，不能食用太過油膩，脂肪含量高的食物，不僅會長肥肉，還會增加血脂相關疾病的爆發(fā)率。

3.少食高糖分零食

日常生活中，多吃新鮮蔬菜水果是最好的選擇。對于喜歡吃甜食的MM來說，一定要管好自己的嘴，尤其是糖分高熱量高的零食，特別是嘴饞愛吃甜食的MM了，想減肥就要管住自己的嘴巴，少吃些高糖分高熱量的零食哦。酒精類的飲品也是不要碰的，那是減肥的罪惡。比如：爆米花(100g/459卡)、巧克力(100g/550卡)、薯片(100g/555卡)、洋芋片(一盒/1047卡)、葵花籽(52克616卡 )等。

4.飯前先喝湯

正式用餐之前可以先喝一碗湯，增加飽腹感，會減少正餐食物的攝入，與此同時，溫度適合的流食還能起到暖胃的效果，幫助消化，加快體內的新陳代謝，有助于排出毒素。特別需要注意的事，不要喝冷湯，溫度低的流性食品會降低體溫，造成新陳代謝速度減慢，特別是自身體質就偏寒性的朋友，冷流食的影響會更嚴重。

5.多吃蔬果

肉類尤其是肥肉含有脂肪太高，作為能量消耗掉的很少很少，剩下的部分都會成為脂肪存儲在體內，而多食用新鮮水果蔬菜，則不會轉化為脂肪。有些不含糖分的蔬菜對減肥有不錯的效果，這種效果并不是當作藥物使用，而是既能飽肚子，卻又不會增加多余的熱量。

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