有些女性朋友大腿粗壯，不夠美觀，不但不能夠穿漂亮的裙子，就連穿褲子也都穿不出滿意的效果。幾個(gè)瘦大腿的方法教給大家。

1.做高抬腿動(dòng)坐

每天早上起床后做五組高抬腿運(yùn)動(dòng)，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會(huì)。高抬腿是一種很好的瘦大腿運(yùn)動(dòng)，它很好地運(yùn)動(dòng)到大腿上的肌肉，促進(jìn)腿部脂肪的燃燒。可以手扶椅子或者其他地方，進(jìn)行抬高腿動(dòng)作練習(xí)。

2.飯后站一會(huì)或散步

吃完飯可別直接坐著不動(dòng)，這樣會(huì)讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下廚房很不錯(cuò)，這樣可以讓你站一會(huì)。你知道嗎?飯后站半個(gè)小時(shí)可以防止脂肪積累在你下半身。

有時(shí)間的話，可以飯后出去散個(gè)步。出去走走看以運(yùn)動(dòng)到大腿的肌肉，消耗吸入的熱量，達(dá)到瘦大腿的目的。

3.洗澡時(shí)按摩一會(huì)

洗澡的時(shí)候最好是站著洗，這樣可以消耗熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手幫大腿按摩;然后換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反復(fù)幾次，可以很好地促進(jìn)大腿的血液循環(huán)，幫助燃燒大腿上面多余的脂肪，從而達(dá)到瘦腿的目的。

4.弓箭步式

加強(qiáng)大腿前側(cè)肌力，延伸大腿后側(cè)肌肉線條，從大腿美到小腿，可拉長(zhǎng)整個(gè)腿部線條唷!左右腳各15次，每次持續(xù)10秒鐘。

5.睡前做瘦腿操

睡前可以做一些瘦腿操，讓自己在睡前燃燒一下大腿多余的脂肪。

側(cè)睡在床上，將身體躺直，抬起雙腿往上凳，抬到與床差不多垂直，反復(fù)抬腳動(dòng)作二十次。也可以躺床上進(jìn)行空中踏車運(yùn)動(dòng)。每次2分鐘，做到累為止。

6.腿部保養(yǎng)配合

在做腿部按摩的時(shí)候，直接推拉很容易造成肌膚的拉扯，導(dǎo)致傷害，除了可以搭配身體乳當(dāng)作潤(rùn)滑滋養(yǎng)之外，若是想要提升瘦腿效益，可以搭配專用的腿部保養(yǎng)，其中，含有咖啡因、白姜根部萃取成分的單品，可以幫助消水腫，能夠讓瘦腿計(jì)劃事半功倍。

以上就是6個(gè)大腿瘦身法，助你快速瘦腿:m.zjxqjy.cn/news/jianfeishoushen/5660.html的全部?jī)?nèi)容。大家都行動(dòng)起來(lái)，祝您瘦腿成功。歡迎關(guān)注魚美人。