很多微胖的顧客反應(yīng)，減肥完成后皮膚松弛怎么辦，比沒(méi)減還難受啊。今天小編來(lái)說(shuō)說(shuō)皮膚松弛如何改善。

一.什么是皮膚松弛?

1、細(xì)胞與細(xì)胞之間的纖維隨著時(shí)間而退化，令皮膚失去彈性;

2、皮下脂肪流失，令皮膚失去支持而松垂。

二.如何改善皮膚松弛?

1、補(bǔ)充膠原蛋白

出現(xiàn)皮膚松弛這種肌膚問(wèn)題，其最大的原因就是因?yàn)榧∧w開(kāi)始出現(xiàn)衰老的跡象，這也代表著臉部的膠原蛋白開(kāi)始出現(xiàn)流失的情況。從飲食中攝入，這能夠促使肌肉細(xì)胞連接并具彈性與光澤。

可以采取的食材：豬蹄、豬皮、魚(yú)皮、雞翅、牛蹄筋、肉皮、雞爪、燕窩、豬腳、魚(yú)翅、深海魚(yú)、銀耳、牛筋、鳳爪、海帶、胡蘿蔔、骨頭、黃豆等。

2、增加肌肉

讓皮膚變得更加緊致的一個(gè)簡(jiǎn)單方法就是增加肌肉。

在你的皮膚下面有兩層組織：脂肪和肌肉。這兩層組織都能壓迫你的皮膚，防止皮膚松弛下垂。當(dāng)你增長(zhǎng)了大量的體重，你的皮膚會(huì)擴(kuò)大去迎合身體體積的增加。然而，當(dāng)你減脂時(shí)，特別是當(dāng)你減脂速度很快時(shí)，你的皮膚不一定會(huì)像脂肪細(xì)胞那樣縮小。這種不平衡就會(huì)導(dǎo)致皮膚松弛。

此外，很多人在減肥過(guò)程中(特別是女生)會(huì)采用大量的有氧運(yùn)動(dòng)和過(guò)度的節(jié)食方法，這就很容易帶來(lái)肌肉的大量流失，進(jìn)一步擴(kuò)大皮膚和皮下組織之間的空隙。最后的結(jié)果就是體脂降低了，但是伴隨著皮膚松弛，“瘦胖子”也是這個(gè)情況。

增加肌肉是解決所有這些問(wèn)題的辦法，因?yàn)榧∪馓钛a(bǔ)了皮膚的松弛，創(chuàng)造了一個(gè)更緊、更健康的外觀。這個(gè)建議適用于已經(jīng)減去大量體重和剛開(kāi)始減重的人。如果你目前有皮膚松弛的問(wèn)題，你應(yīng)該開(kāi)始舉鐵，將力量訓(xùn)練作為你的主要訓(xùn)練內(nèi)容。

3、鴿子式

鴿子式同樣是一個(gè)鍛煉腿部、腹部、肩部的體式，而減肥過(guò)后，身體皮膚沒(méi)有彈性的地方也在于這兩處。鴿子式能夠強(qiáng)化大腿及小腿力量，能讓腿部肌肉結(jié)實(shí)并恢復(fù)彈性，幫助塑造腿部、腹部曲線(xiàn)，使腰身更柔軟、纖細(xì)，除此之外，也可以消除手臂上多余的贅肉。

4、充足的睡眠

只有充足的睡眠才能養(yǎng)到很美麗的皮膚以及讓肌肉得到恢復(fù)，睡眠不是要超過(guò)十個(gè)小時(shí)或是二十個(gè)小時(shí)才叫充足，而是在適當(dāng)?shù)乃邥r(shí)間睡夠七到八個(gè)鐘頭。

5、隨時(shí)保持身心愉快

愉快的心情可影響內(nèi)分泌的變化，使腎上腺分泌增加，使血糖增高，碳水化臺(tái)物代謝加速，新陳代謝旺盛，因此能促進(jìn)身體健康。

上面是減肥后皮膚松弛如何改善:m.zjxqjy.cn/news/jianfeishoushen/5673.html的全部?jī)?nèi)容，感謝您的閱讀，歡迎關(guān)注魚(yú)美人。