小編今天來聊聊一日三餐簡易減肥食譜的話題，前段時(shí)間我也講了減肥食譜的知識，適合自己是最重要的。

一.早餐

高麗菜沙拉，準(zhǔn)備材料：高麗菜1顆、核桃5顆、橄欖油兩大勺，鹽、黑胡椒適量，白葡萄酒醋兩小勺，芥末1小勺。

做法：將高麗菜切成細(xì)條狀，把核桃搗碎，將鹽、黑胡椒、白葡萄醋和芥末攪拌在一起做成色拉汁，然后淋在高麗菜上，這道菜非常低卡路里。也很有飽腹感，讓你減肥的時(shí)候不用承受餓肚子的困擾。

味噌豆?jié){優(yōu)格泡菜，準(zhǔn)備材料：黃瓜1/2根、紅辣椒1/3個(gè)、芹菜1株、白蘿卜1/5根、味噌50克、豆?jié){優(yōu)格150cc、適量鹽。做法：將黃瓜、紅辣椒、芹菜和白蘿卜切成小塊丁狀。撒上適量的鹽，放入味噌和豆?jié){優(yōu)格攪拌在一起泡一個(gè)小時(shí)即可使用。

二.午餐

首先，掛面(分量按照自己的飲食需要可自調(diào)),西紅柿1個(gè),青菜7片左右。

做法:在鍋里放如兩碗水的量(按照盛面的碗的大小來算),大概兩分鐘后將水煮沸。再將西紅柿切成塊,大概切八塊就可以了。水煮沸后將西紅柿放入水中，將西紅柿的汁煮出來。大約1至2分鐘，把面條放入水中,同時(shí)開始調(diào)味比如鹽。此時(shí)水應(yīng)該已經(jīng)有了西紅柿的酸味了。

三.晚餐

首先，晚餐少吃，可以煲湯或粥品都可以選擇廣式的，廣式粥和湯是出了名的營養(yǎng)豐富的。另外，在晚間九點(diǎn)之前飲綠茶，在防饑餓的同時(shí)還提升了基礎(chǔ)代謝。油煮菜心北豆腐、菜心、北豆腐、木耳、亞麻子油水煮);水果。

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