蘋果也有營(yíng)養(yǎng),有利于神經(jīng)系統(tǒng),這就是為什么他們都包含在許多飲食習(xí)慣。 本次說5個(gè)蘋果減肥法，了解一下。
1. 早餐,午餐,晚餐應(yīng)該只包括蘋果和蘋果,總計(jì)約1.5公斤。 蘋果含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、植物營(yíng)養(yǎng)素和膳食纖維。 這些營(yíng)養(yǎng)素維持適當(dāng)?shù)捏w脂百分比至關(guān)重要,良好的心血管健康,改善大腦功能,預(yù)防糖尿病,阿爾茨海默氏癥、胃腸道刺激。 喝足夠的排毒水保持水分和水。
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2. 隨著一個(gè)健康的素食午餐吃蘋果。 這將幫助你獲得其他必需營(yíng)養(yǎng)素的蔬菜。 橄欖油富含健康脂肪,這將有助于保持細(xì)胞膜的完整性。 一定要保持喝排毒水,每天喝大量的水。
3. 這一天可以稱為蛋白質(zhì)的一天。 蛋白質(zhì)是身體的基石。 因此,開始你的一天和良好的蛋白質(zhì)來源,如炒蛋(使用一個(gè)全蛋)。 如果你是一個(gè)素食者,你可以喝一杯牛奶代替雞蛋。 孟加拉富含蛋白質(zhì)和將幫助你感到飽了更長(zhǎng)的時(shí)間。 酸奶有助于消化。 吃晚飯,吃蛋白質(zhì)的良好來源和1個(gè)蘋果。 幾乎兩天你吃蘋果,你的身體沒有足夠的能量消化和新陳代謝。 所以,不要吃太多的食物。 用水填飽肚子和排毒飲料。
4. 開始你的一天一個(gè)蘋果和羽衣甘藍(lán)的冰沙。 羽衣甘藍(lán)可以幫助你減肥,讓你長(zhǎng)時(shí)間。 素食午餐將幫助你得到所有的必需營(yíng)養(yǎng)素不同類型的蔬菜。 包括很多綠葉和五顏六色的蔬菜。 在這一天,休息午飯后吃零食。 喝一杯新鮮的果汁或水果。 你晚上吃零食,綠色/黑色/白色茶是強(qiáng)烈推薦,因?yàn)樗锌寡趸瘎?可以幫助你的身體沖洗所有的毒素。 有一個(gè)素食晚餐和一個(gè)蘋果。 這將會(huì)使你的消化系統(tǒng)。
5.節(jié)食者將被允許吃水果、蔬菜,良好的碳水化合物,蛋白質(zhì),脂肪好。 這將有助于身體的恢復(fù)低熱量的飲食你已經(jīng)在過去的幾天里。 正如你遵循一個(gè)循序漸進(jìn)的過程介紹所有你想要的食物,身體代謝,最后一天,當(dāng)你吃一融合復(fù)雜的食物,你的新陳代謝將保持活躍,幫助燃燒卡路里而不讓你感覺虛弱。
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