盡管動機似乎隨時隨地來去去去，但這并不是隨機的力量?！氨３謩恿κ且环N技能，您可以熟練掌握該技能?！薄赌繕?00》的作者利茲·約瑟夫斯伯格(Liz Josefsberg)解釋說，他一直是數千人的減肥教練，其中包括查爾斯·巴克利和詹妮弗·哈德森。堅持下去的紀律也不必是任何不愉快的掙扎(稍后會詳細介紹)。
為了讓您的動力達到您想要的目的，您必須放下動力不是必需的東西?！斑@不是您無法控制的事情，而且不會一直很高。她說，這里應該有高峰和低谷，這就是人類的本質。
當您到達山谷時，一切都不會丟失。您可以使用一些簡單的策略將其再次推向高峰。
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1.接受你的動機不高
如果您已經參加過減肥計劃，但是您對自己的工作卻不如從前那么興奮，那么恢復動力的第一步實際上是確定自己的動力正在減弱。
聽起來很明顯，但太多的人自責或試圖通過這種感覺來增強自己的力量，而沒有停止并注意到這種情況的發生。接受是您獲得進一步動力的基礎。
2.問自己：“怎么了?”
不必進行重大調查。約瑟夫斯堡說：“大多數人都無法識別它?！?“他們不認識到自己很無聊，或者事情有所改變?！?/span>
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什么已經改變可能會是那么簡單，你不喜歡去雜貨店下去，因為有施工的方式，它需要永遠到那里。或者您真的對步行感到無聊，需要進行日常鍛煉。
3.四處詢問
如果您做事的方式不再起作用，請對其進行一些更改。不要害怕擺脫“一個程序適合所有人”的想法。詢問朋友他們在做什么，看看他們的任何原則或食譜對您是否有意義。
4.涉獵
您無需進行重大改變即可使減肥動機再次得到改善。“例如，如果酮確實在為朋友工作，那么您不必全力以赴，但是您可以嘗試一到兩種酮配方。或問問自己，您可能想在酮生活方式中扮演哪些方面，” Josefsberg說。
同樣，如果間歇性禁食吸引您，請嘗試不吃早餐一個星期，看看情況如何。不用為自己目前感覺不適的事情而自責，而是嘗試一些新的策略，這些策略可能會讓您再次對減肥感到興奮。
一旦您嘗試了一些有趣的事情，就將其付諸實踐，看看會發生什么。不行嗎 嘗試其他方法。該過程是對嘗試新事物的探索，因此您再次期待自己的計劃。聽起來很簡單，那是最好的部分。您不必為了使自己的動力不斷攀升而大刀闊斧。
5.從“動機”中脫離“紀律”
約瑟夫斯堡說：“我認為紀律被高估了?！?如果你每周做同樣的例行演習，或者每天早上做飯吃早餐一樣宕松餅錫培根蛋杯，當然你會得到它生病了。
那不是因為你沒有紀律。那是因為你很無聊。咧嘴笑著忍受煩惱可能會導致您減輕體重，并且在技術上受到嚴格訓練，但這并不令人愉快。動力是奉獻加享受。
6.時間表動機
聽起來過于簡單，但是您在執行其他任何操作時都有時間表和警報，因此為什么不以這種方式設置您的減肥策略呢?
假設您想在3:00 pm停止打起那柜餅干的櫥柜。將鬧鐘設置為下午2:50，然后轉到冰箱拿起打包好的健康零食(因為您在周日晚上設置了提醒，將其放入容器中，以便周一可以開始工作)。
7.限制機會，減少選擇余地
Josefsberg說，堅持某事的訣竅是設置環境，以支持您做出更健康的決定?！斑@是要做好一點準備，并為成功創造一個環境?！?/span>
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