酮”飲食(簡(jiǎn)稱“酮”)是一種低碳水化合物，高脂肪的飲食，可使人體進(jìn)入酮癥狀態(tài)。酮癥燃燒脂肪而不是碳水化合物來燃燒能量。飲食中還包括蛋白質(zhì)，只要您不會(huì)對(duì)蛋白質(zhì)發(fā)瘋。因?yàn)槲覀兊纳眢w通常使用碳水化合物作為第一能量來源，所以飲食會(huì)改變新陳代謝狀態(tài)，從而更有效，更充分地燃燒脂肪，從而幫助您減少脂肪并制定有效的飲食計(jì)劃。

當(dāng)人們想到 高脂 食品時(shí)，經(jīng)常會(huì)想到那些對(duì)您有害的高度加工的油性食品。酮飲食并不意味著你可以吃快餐的一天三餐，但 反而， 你 應(yīng)該將健康的脂肪食品，你的飲食。

酮飲食適合那些人群

鱷梨，雞蛋，堅(jiān)果，奶酪，橄欖和高脂肪肉等食物是理想的食物，您可以將其摻入飲食中而不會(huì)感到吃太多脂肪而感到內(nèi)gui。由于脂肪所含的致密食物比其他任何食物類別中的熱量最多，因此盡管Keto飲食要求您多吃，但不難少部分?jǐn)z入高脂食物。

關(guān)于這種飲食的最好的事情? 您可以吃一些以前認(rèn)為對(duì)您不利的食物(例如黃油，高脂乳制品和巧克力(最好是黑巧克力!))，而且您可以吃它們，同時(shí)仍然可以說出自己的名字。另外，您仍然應(yīng)該在減肥方面取得成功，這只是訓(xùn)練身體新陳代謝以利用脂肪獲取能量的過程。【相似文章：「減肥瘦身」生酮減肥法是什么原理，這些你需要知道】

多長(zhǎng)時(shí)間才能進(jìn)入酮癥?

您是否需要等待一個(gè)月才能真正開始Ketosis工作?答案是不。它可以在兩天內(nèi)盡快開始工作。好吧，現(xiàn)在這種飲食確實(shí)似乎是每個(gè)人都應(yīng)該追求的奇跡。

但是，與任何其他現(xiàn)有飲食一樣，這種飲食也會(huì)帶來一些副作用。 由于專業(yè)人員會(huì)限制碳水化合物的攝入，因此體重會(huì)迅速下降，盡管專業(yè)人員將體重減輕僅與水的重量相關(guān)，所以在開始的幾天內(nèi)不要太興奮。為了完全適應(yīng)新的能量來源，您還可能因身體的變化而感到疲勞。

酮飲食適合誰?

這種飲食對(duì)于那些患有脂肪肝或任何其他脂肪器官的人可能非常有用。飲食從本質(zhì)上改變了器官的功能，開始使用脂肪肝作為能量來源。盡管尚未100%確認(rèn)這一概念，但據(jù)說通過減少酮飲食中的碳水化合物攝入量，脂肪肝可能是可逆的。因此，如果您正在努力擺脫脂肪肝或與脂肪器官相關(guān)的疾病，那么這種飲食可以通過欺騙身體使脂肪轉(zhuǎn)化為能量來幫助您!

對(duì)于2型糖尿病患者，也鼓勵(lì)使用這種 飲食，因?yàn)轱嬍晨梢愿纳蒲?血糖)水平，并降低胰島素水平。因?yàn)樵S多患有2型糖尿病的人超重，所以這也是2型糖尿病減肥的好方法。

誰不應(yīng)該嘗試酮飲食?

盡管這種Keto飲食對(duì)許多人來說都是奇跡，但它可能不適合患有腎臟疾病的人和懷孕的人。

本 指南 為您提供有關(guān)生酮飲食所需的一切知識(shí);包括其背后的科學(xué)，飲食和避免食用的食物，以及它如何對(duì)您的身體起作用。酮飲食可能是一種新的飲食時(shí)尚，它實(shí)際上將幫助您減輕您渴望擺脫的5磅重!

以上是「酮飲食」酮飲食適合那些人群，這些人不建議的相關(guān)內(nèi)容。謝謝你的瀏覽，可以收藏魚美人官網(wǎng)。