我意識到，這是一種與直覺相反的減肥方式。但這行得通。這里有七種有效的減肥方法，可讓您愛上超重的身體。
1.放棄所有自我批評。
這是一個大問題，但是繼續批評自己的身體并自欺欺人只會導致更多的情緒化進食(試圖使自己感覺更好)。我們都知道接下來的結果：體重增加更多，失望更多，這只會加劇您迫切希望結束的周期。
2.釋放對保持脂肪的恐懼。
這是我的教練客戶努力與我合作之前停止批評自己的第一原因。他們擔心，如果他們停止批評自己的脂肪，停止對自己的暴飲暴食進行毆打，他們將永遠保持超重狀態。
不對。擺脫這種恐懼的方法就是擺脫恐懼。【相關文章：「懶人減肥法」5個懶人減肥法 適合懶人減肥方法】
3.對自己好一點。
從嬰兒步開始，每天只花五分鐘就可以做一些與食物無關的對自己有益的事情。為什么這可以幫助您減輕體重?
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就像所有這七個技巧一樣，您對自己的目標越有意識，積極，充滿愛心的行動，就越容易過上健康的生活方式。讓我們面對現實：永久減肥的唯一解決方案是健康的生活方式。
但是您必須每天過這種健康的生活方式。健康的生活方式不包括情緒化飲食，暴飲暴食或悠悠節食。從對自己友善開始，看看變得健康和健康變得容易多了。
4.釋放所有討厭的東西。
您今天對體內多余脂肪的消極態度，憎恨和羞恥感越強，將其保持在那的吸引力就越大。這并不意味著您有意識地將脂肪保持在身體上，但是研究表明 90%的體重減輕與體內的狀況有關。
如果您從未解決自己的內在自我，并且治愈了導致食物成癮和暴飲暴食的根源，那么您開始多少飲食就無所謂了。所以，放開胖子的仇恨。真的，您身體上的脂肪就是脂肪。它不是好是壞，除非您認為是這樣。
我絕不鼓勵您保持超重-一旦治愈自己的內心，您確實可以實現無掙扎的永久性減肥。但是，實現這一目標的方法永遠不會因討厭脂肪而找到。
5.找到您對自己的身體最愛的一件事。
只找到您喜歡的一件事，然后每天開始專注于這一件事。暫停專注于它，欣賞它，欣賞它。做到這一點，而不是專注于牛仔褲的尺寸或天平上的數字。
您會開始更加頻繁地感覺身體更好。為什么這樣好?因為難過只會使暴飲暴食和超重的現象永久化，這很無聊，不是嗎?當您有意識地將注意力集中在對自己身體的一件事上時，看看飲食會發生什么變化。
6.選擇健康的生活方式。
您可能之前已經聽說過：愛不是名詞，而是動詞。愛是行動的全部，而不是告訴別人你愛他們。有處于虐待關系中的婦女聽到“我愛你”一詞，但伴侶的行為與這些詞不符。
看一下您針對自己的動作。如果您認為過上健康的生活方式是自愛的行為，該怎么辦?如果您選擇健康，健康地生活，而不是因為過于討厭超重的身體而被迫逼迫您，該怎么辦?
切記：在永久性減肥的過程中，沒有發現仇恨，討厭脂肪和暴食的恥辱。
7.致力于愛自己。
當涉及到人際關系時，社會對有承諾問題的男人(和女人)有很多看法。但是，您目前對自己和身體的承諾是什么?您現在對擁抱身體的承諾是什么，以便過上健康的生活方式變得容易(相對于試圖擺脫自己生活在超重體內的某種恐怖而言)?
當您來自自愛之地時，改變身體是完全不同的體驗，因為它已成為健康生活方式的一部分。也許您可以與擺脫自己不喜歡的身體的愿望有關。不幸的是，這只會鞏固食物成癮，情緒化飲食和悠悠飲食的方式。
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