之前魚美人小編也給分享過一些瑜伽美體瘦身的技巧，今天，分享的主要是針對(duì)腰腹部分的五大美體瘦身動(dòng)作，練起來會(huì)相對(duì)來說比較容易，但是長(zhǎng)期堅(jiān)持下來還是有驚人的效果喲！

1、奔馬式

這個(gè)體式可以拉伸全身肌肉，加速全身血液流動(dòng)，對(duì)久坐人群的脊柱和背部大有裨益。做這個(gè)姿勢(shì)會(huì)覺得有些頭暈的人可以不用將手臂高舉過頭頂，改為自然下垂或者合掌于胸前做祈禱式，頭暈的效果就會(huì)改善。

動(dòng)作解析：

1、保持一腳屈膝，一腳單膝著地的姿勢(shì)，上身挺直，然后慢慢后仰。

2、右腳向正后方大步踏出，讓右膝蓋以下全部著地。

3、左小腿保持與地面成垂直顯，吸氣的同時(shí)，將下跨慢慢往下壓。

4、雙手盡量觸及體側(cè)的地面，堅(jiān)持20-30秒。

2、斜板式

動(dòng)作解析：

1、吸氣，身體前傾，雙手放于左腳兩側(cè)。

2、呼氣，左腳向后踏出與右腳并攏，收緊臀部。

3、胯部微微下沉，身體成斜板狀。保持2次呼吸。

3、蛇擊式

動(dòng)作解析：

1、呼氣，彎曲肘部，同時(shí)把雙膝、胸部、下巴貼在地面上，保持不動(dòng)。

2、雙腿膝部以下完全貼地。保持3次呼吸。

4、眼鏡蛇式

動(dòng)作解析：

1、吸氣，伸直雙腿，上半身沿著地面向前滑動(dòng)，直到胯部接觸到地面為止

2、頭部向上伸展，讓上半身后仰，眼睛看向天花板。

3、注意不要聳肩，保持2次呼吸。

5、頂峰式

動(dòng)作解析：

1、吸氣，雙腳腳掌貼地，抬起臂部。

2、雙手和雙腳位置不動(dòng)，伸直膝蓋，讓雙肩向下壓，盡量將額頭和雙腳腳后跟著地。

3、身體呈倒V形，保持3次呼吸。