昨天，有個(gè)小哥哥問我，有沒有學(xué)生減肥計(jì)劃，想要瘦身試試。這次主要講吃的部分，因?yàn)閷W(xué)生一般學(xué)業(yè)繁重，很少時(shí)間運(yùn)動(dòng)。
1.在飲食方面，中午12點(diǎn)的第二餐:一杯蔬菜湯，配有切片火雞卷和生菜、西紅柿(由三明治柜臺(tái)的熟食店的肉制成)和健康的脂肪——鷹嘴豆泥、橄欖或堅(jiān)果。下午3點(diǎn)的第三餐點(diǎn)心:上課期間，一把干毛豆和杏仁。下午6點(diǎn)的第五餐是餐廳的晚餐:大沙拉，配有無限量的蔬菜、瘦肉蛋白，如烤雞或金槍魚，沙拉吧配有橄欖油和香醋。填飽肚子，想吃多少自己決定。
2.需要注意的是，避免酸奶配料。一勺中等的酸奶是113卡路里，但這還不包括所有的布朗尼巧克力塊、糖屑、沾沾醬和m&m，大學(xué)生們都往上面倒。停止狂飲。五杯8盎司的瑪格麗特等于2500卡路里。五瓶12盎司的啤酒相當(dāng)于800卡路里。五杯酒加起來有1000卡路里。不要玩啤酒乒乓、碰杯和其他飲酒游戲——你會(huì)喝得比你想象的多。你可以看看一些減肥食譜：。
3.你需要保持水分有助于控制體重。這不僅僅包括喝足夠的水，還包括食用補(bǔ)水食品，如西瓜、蘋果、胡蘿卜和黃瓜。如果白開水不適合你，為什么不試試綠茶呢?它富含抗氧化劑、類黃酮和兒茶素，可能有助于減緩你身體的衰老過程，改善你的大腦功能，幫助你減肥!
4.如果你的體重已經(jīng)攀升，并且你已經(jīng)記不起暴飲暴食，盲目進(jìn)食可能是罪魁禍?zhǔn)住o論你是壓力大，學(xué)習(xí)，還是在電視機(jī)前放松，在自動(dòng)駕駛儀上吃飯都很容易。當(dāng)你的注意力集中在其他事情上時(shí)，你就不會(huì)意識(shí)到你在吃什么或吃多少。
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