您的細胞需要多種微量營養(yǎng)素才能to壯成長，因此您需要更多地參與戶外活動。而且您需要的食物不具有促炎性。“ SAD”(“美國標準飲食”)具有促炎作用。

那么，您可以吃些什么來對抗高膽固醇?

這是三種有助于促進體內(nèi)健康膽固醇水平的最佳食物。

1.多吃纖維。

您的祖先每天可能消耗100克，而美國的標準飲食則可能是每天15克。最初的目標是每天35到50克是有益的。

纖維有兩種：可溶的和不溶的。可溶性纖維可喂食腸道細菌并導致便秘，而可溶性纖維則可使糞便松散。人類每天至少需要清除一次糞便，健康的纖維飲食將確保這種情況的發(fā)生。

擁有纖維可能有助于減緩血液中的糖分激增。包括過量糖在內(nèi)的毒素會引起炎癥，導致氧化膽固醇?！鹃喿x推薦： 「膽固醇」控制膽固醇的2個方法，在家也可以完成】

2.多吃五顏六色的食物。

食物中的顏色具有特定的植物營養(yǎng)成分，因此，飲食中的所有顏色都可以促進健康的細胞。

您的身體需要多樣化才能蓬勃發(fā)展，您的飲食極有可能缺乏某些顏色，例如紫色。脂肪同樣如此-您的飲食需要多樣化。

人類有四種常量營養(yǎng)素：水，碳水化合物，脂肪和蛋白質(zhì)。多樣性和質(zhì)量越多越好。也有“必需的”脂肪酸。之所以稱它們?yōu)楸匦杵?，是因為它們是必需?

每天使用所有五種味蕾-甜，咸，酸，苦和咸-確保您得到各種各樣的健康食品。這些味道已經(jīng)在動物界以生物學的方式被硬連接起來，以獲取必要的營養(yǎng)。

加工食品旨在縮短您的先天智慧，因此最好避免食用。

視頻瀏覽：如何控制膽固醇

3.獲得有機，清潔的食物。

在充滿生命和多樣性的營養(yǎng)密集的土壤中，食物的味道更好。市場上的食品可能已經(jīng)噴灑了化學藥品，缺乏生命力和風味，因為它是為單農(nóng)種植的人群而種植的。

你得到你所付出的。請記住，您可以負擔得起的價格購買優(yōu)質(zhì)食品，甚至可以自己種植。

并確保正確烹飪!不要用高熱量破壞好食物。

降低膽固醇的食物不僅限于改變飲食。您還應該更改所吃食物的質(zhì)量。食用有機，完整，營養(yǎng)豐富的食物，這些食物是多種多樣的，未經(jīng)加工的，非轉(zhuǎn)基因的，充滿生命的，并且具有各種顏色和口味的清潔食品。

上面是調(diào)節(jié)膽固醇的3類食物，多吃纖維的相關內(nèi)容。謝謝老鐵的閱讀，可以關注魚美人官網(wǎng)。