蔬菜對(duì)身體的好處有許多，每天所吃的蔬菜仍是需要了解的，尤其是女人，多吃這些蔬菜有助養(yǎng)生美容讓你年輕漂亮，是不是很有誘惑力呢？下面就由養(yǎng)生美容魚(yú)美人小編為大家介紹一下是哪些食物吧！

4種菜能抗卵巢衰老

1、菠菜

養(yǎng)生美容魚(yú)美人推薦做法：取一把新鮮的菠菜，洗凈切碎，參加調(diào)料和面粉拌勻，上鍋蒸10分鐘即可食用。

成效：菠菜富含葉酸，而常吃含葉酸食物能降低卵巢炎的發(fā)生率，還可保健養(yǎng)生滋補(bǔ)卵巢，對(duì)備孕也很有好處。蒸著吃能保護(hù)葉酸不受破壞，除了菠菜，蔬菜萵苣、龍須菜、花椰菜、油菜等也含有葉酸。

2、西紅柿

養(yǎng)生美容魚(yú)美人推薦做法：西紅柿2個(gè)，將西紅柿洗凈切塊，參加白糖拌勻即可食用，亦可榨汁食用。

成效：西紅柿富含維生素C和E,常彌補(bǔ)這兩種養(yǎng)分，可降低患卵巢炎的幾率，能保健養(yǎng)生呵護(hù)卵巢健康，讓卵巢更年輕化。

3、黃豆

養(yǎng)生美容魚(yú)美人推薦做法：取一把黃豆，提早浸泡1晚上，清晨將黃豆撈出，瀝水煮熟后將黃豆放入豆?jié){機(jī)中打成豆?jié){食用。

成效：長(zhǎng)時(shí)間服用蛋白質(zhì)食物對(duì)女人的卵巢有著天然的維護(hù)效果，蛋白質(zhì)關(guān)系著我們?nèi)梭w組織的建造修復(fù)以及免疫功用的維持，女人保護(hù)卵巢吃黃豆最合適。黃豆富含大豆蛋白，且容易被消化吸收，彌補(bǔ)植物蛋白還不必憂慮熱量過(guò)高，肥胖膽固醇等問(wèn)題。

除了食療還不夠，想要防治卵巢變老，不要酗酒熬夜，同時(shí)要保持一定量的運(yùn)動(dòng)，不求多，但求堅(jiān)持，每周至少三次運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，時(shí)常用一些溫補(bǔ)的保健養(yǎng)生療法。

4、胡蘿卜

養(yǎng)生美容魚(yú)美人推薦做法：胡蘿卜2根，洗凈切片，鍋中加水燒開(kāi)參加胡蘿卜煮熟即可，湯也能夠喝。

成效：每周吃5次胡蘿卜的女人，其患卵巢炎的可能性比普通女人下降50%。而吃胡蘿卜，還能夠彌補(bǔ)β-胡蘿卜素，有助大腦增強(qiáng)回憶，維護(hù)大腦思想功用。