很多人習(xí)慣于晚睡，所以晚上吃的飯?zhí)貏e容易被消化，要睡覺(jué)時(shí)卻聽(tīng)見(jiàn)自己肚子在叫。饑不擇食的你很想到廚房里找點(diǎn)吃的，可是理智告訴你要控制體重。這時(shí)該怎么辦，是吃還是餓肚子？美體減肥魚(yú)美人為大家講解。

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家說(shuō)這是取決于個(gè)人生活和飲食的習(xí)慣。或許你覺(jué)得，美體減肥時(shí)晚上應(yīng)該餓著，答案是否定的。睡前吃東西不會(huì)導(dǎo)致你發(fā)胖。今日是否增重取決于吸取的熱量總和，與時(shí)間沒(méi)有關(guān)系。所以不用為了美體減肥刻意在晚上餓著肚子！

可是，這也不意味著你能夠在睡前隨意吃東西。晚上吃得太多或油膩，很容易導(dǎo)致消化不良乃至影響睡覺(jué)。可能第二天早晨都不想吃早餐，不利于正常的新陳代謝。相反，太餓了可能難以入眠，乃至造成暴飲暴食的沖動(dòng)。

美體減肥魚(yú)美人支招解決辦法是，找到一個(gè)折中點(diǎn)。假如你總是在晚飯后一兩小時(shí)感到饑餓，那么最終一餐應(yīng)該多吃一點(diǎn)。晚餐的養(yǎng)分均衡也十分重要，必要的蛋白質(zhì)、高纖維碳水化合物、健康的脂肪和大量的蔬菜，有利于消化，也不容易覺(jué)得餓。假如你睡前真實(shí)很想吃東西，那么為夜宵預(yù)留一點(diǎn)熱量需求吧。挑選一些健康的零食，不會(huì)讓你發(fā)胖，更能讓你快速地進(jìn)入睡眠。