1、魚美人支招合理飲食

有些女人在經(jīng)期內(nèi)胃口大增，暴飲暴食導(dǎo)致消化不良、胃部不適，進(jìn)而導(dǎo)致失眠。因而要進(jìn)食清淡、易消化、賦有營(yíng)養(yǎng)的食物，并盡量做到少量多餐。

2、魚美人支招攝入鈣鎂

它們能夠舒緩嚴(yán)重的心情然后有利于睡覺(jué)，能夠在一定程度上減輕經(jīng)期內(nèi)失眠的狀況。鈣、鎂含量較高的食物有牛奶、香蕉等，女人在進(jìn)入經(jīng)期前后無(wú)妨恰當(dāng)多吃。

3、魚美人支招適度運(yùn)動(dòng)

經(jīng)前一周堅(jiān)持或添加運(yùn)動(dòng)，可通過(guò)堅(jiān)持大腦內(nèi)的化學(xué)狀況平衡到達(dá)改進(jìn)睡眠的意圖，同時(shí)也能夠獲得心情的愉悅。當(dāng)然，在經(jīng)期內(nèi)，仍是要防止游水和劇烈運(yùn)動(dòng)。

4、魚美人支招樂(lè)觀自信

女人本身要正確對(duì)待經(jīng)期內(nèi)的心情動(dòng)搖和失眠癥狀。保持好心情，做到樂(lè)觀自信、胸懷曠達(dá)，合理安排生活、工作和學(xué)習(xí)，有利于擺脫經(jīng)期內(nèi)失眠。

5、魚美人支招避免刺激

咖啡、茶、煙、酒等會(huì)刺激經(jīng)期內(nèi)心情及加劇乳痛，進(jìn)而誘發(fā)或加劇失眠的狀況。因而要節(jié)制咖啡、茶、巧克力、煙、酒等刺激性飲食，然后獲得良好睡眠。