有個(gè)小姐姐說不喜歡吃飯，喜歡吃水果，問我香蕉減肥法有管用嗎?應(yīng)該怎么吃是真的嗎?小編帶你去學(xué)知識(shí)了。
香蕉減肥法是可以減肥的，香蕉減肥法，泛指早餐食用香蕉的減肥方式。香蕉的消化和吸收良好，且能長(zhǎng)時(shí)間保持能量。如果只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量遠(yuǎn)比正餐低，能夠讓人保持良好的身材。
1、香蕉當(dāng)早餐，香蕉數(shù)量不限，不想吃香蕉的日子能夠用別的生果替代，一次一種。但想吃別的東西之前，先吃香蕉，距離15~20分鐘再吃別的食。
2、早餐吃香蕉要喝常溫的白開水，不限量，勤喝即可。白開水除了能夠添加飽足感，和香蕉一起食用可減肥是由于香蕉中含有水溶性纖維與果膠，與水一同的話，能夠推進(jìn)排便整理腸道，所以早餐吃香蕉喝水的話，能夠幫你排出宿便哦。
3、雖然香蕉減肥法一般是在早餐吃香蕉，但是晚餐也是可以吃的。晚餐前30分鐘至1小時(shí)喝一杯，能增加飽腹感，減少晚餐攝取的分量。也可用香蕉豆?jié){代替晚餐，但要注意另外兩餐的營(yíng)養(yǎng)攝取要均衡。
想吃零食的話，也可以。不過為了防止吃太多，規(guī)定自己一天只吃一種，哪怕吃掉一整袋也沒關(guān)系。特別想吃甜食的話，可以香蕉選擇種水果來吃。
答案是香蕉減肥法是有效的，主要是下面的幾個(gè)方面說。
1.補(bǔ)充充足的水分，改善體內(nèi)水循環(huán)。
2.含維他命B1、B2：水腫的人吃香蕉就是很好的，完全的就能預(yù)防水腫肥胖。促進(jìn)糖類和脂肪的代謝，預(yù)防浮腫，消除疲勞。減肥最怕的就是便秘，吃一點(diǎn)香蕉就能很好的解決，香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)，有助于減肥瘦身。
3.香蕉中的酶可以幫助減肥人體內(nèi)有很多酶，都是用來與食物反應(yīng)，人胖就是因?yàn)槎嘤嗟氖澄镌隗w內(nèi)堆積，所以是需要利用外界食物中酶的幫助，而恰巧好吃的香蕉中也含有酶，所以有助于減肥哦。
4.但是不要長(zhǎng)期空腹食用香蕉非但對(duì)胃酸分泌不利，還可因營(yíng)養(yǎng)攝入過于單一造成貧血，而對(duì)于患有急慢性腎炎、腎功能不全的人群來說這種減肥方法更是大忌。
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