想要瘦身的朋友有各種的煩惱，比如周三就有個小哥哥問，減肥晚上喝牛奶可以嗎，這次就來解決這個疑問。
1. 首先，牛奶中的鎂是考慮將牛奶飲用時間改到晚上的另一個原因。這種營養(yǎng)素在人體內(nèi)多達300種生化反應(yīng)中起著關(guān)鍵作用，包括那些幫助你維持正常神經(jīng)和肌肉功能的反應(yīng)。在睡眠和夜間休息的環(huán)境中，后兩者是至關(guān)重要的。通過不斷補充這種營養(yǎng)物質(zhì)，你也許能夠避免因鎂缺乏而引起的不寧腿綜合癥和肌肉痙攣，從而獲得適當?shù)囊归g休息，規(guī)律的作息時間，是你減肥的一個條件。
2. 有一項研究，在為期兩年的研究結(jié)束時，每天吃或喝最多奶制品的成年人，大約12盎司牛奶或580毫克奶制品鈣——在六個月內(nèi)減掉了大約12磅。從乳制品中獲得最少量鈣的人，大約150毫克的乳制品鈣，或者每天半杯牛奶——在兩年后減掉了7磅。研究顯示，血液中維生素d含量高也與成功減肥有關(guān)。
3. 還要注意，喝牛奶實際上有一些特定的時間階段。它可以在一天中的任何時候被消耗掉。也就是說，一些專家聲稱早上喝牛奶會增強你的體質(zhì)。如果你習(xí)慣于在早上喝牛奶，你會覺得更加昏昏欲睡，因為它變得很難消化。你不能開始積極的一天。一些人也經(jīng)常抱怨早上喝牛奶導(dǎo)致的酸度問題。晚餐吃富含蛋白質(zhì)的蔬菜，有助于增強肌肉，為身體提供能量。睡覺前喝一杯加姜黃的牛奶會幫助你睡得更好，早上醒來時精神煥發(fā)。
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