1.答案是不可能，正常的減肥方法是不可能的，俗話說，一口吃不成一個(gè)胖子。哪些市面上的節(jié)食減肥，或者某某減肥藥在承諾減肥效果，估計(jì)是以犧牲你的身體健康為前提，還是要慎重考慮。
2. 科學(xué)表明健康的減肥速度一周是1-2斤，三個(gè)月下來減掉5%-10%是比較正常的。按照我之前140斤的體重來算，三個(gè)月最多減掉14斤左右的脂肪，要知道1斤的脂肪都是要你付出巨大的代價(jià)，更何況14-30斤的脂肪?!所以我確實(shí)花了整整1年左右的時(shí)間才甩掉30斤的肥肉，太不容易了。
3. 你可以攝入鈉會(huì)導(dǎo)致過多的水分滯留，還會(huì)導(dǎo)致腹脹和不適。目標(biāo)是每天攝入少于1500毫克的鹽。減少鈉含量最簡單的方法是停止所有加工食品。這包括谷物、烘焙食品、奶酪、午餐肉、冷凍蔬菜、罐裝湯、罐裝蔬菜或豆類以及切片面包。鹽是一種防腐劑(也是一種調(diào)味品)，加工食品富含鹽。食用很少或沒有加工的食物，如雞蛋、野生稻、藜麥、新鮮蔬菜、新鮮水果、大蒜、沙拉、新鮮海鮮、無鹽堅(jiān)果和種子。
4. 你可以嘗試做些有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳或有氧運(yùn)動(dòng)，燃燒更多的卡路里，這是快速減肥的理想選擇。在你開始新的鍛煉(或飲食)計(jì)劃之前，一定要咨詢你的醫(yī)生。熱身后一定要流汗，并保持一小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。試著在你的鍛煉中加入高強(qiáng)度的短間歇。目標(biāo)是連續(xù)3天每天70分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)來融化脂肪。
5. 在晚飯上，越簡單越好，但不能省略!我曾經(jīng)因?yàn)椴怀酝聿头炊o夜宵增加了機(jī)會(huì)，越吃越胖~晚餐的搭配原則和午餐基本一致，可以適當(dāng)減少點(diǎn)碳水，因?yàn)橥砩系南瘺]有白天好，特別是有膽囊炎、胃炎的朋友更要引起注意，油膩的食物千萬不能安排在晚上食用，在量上控制在六七分飽，堅(jiān)持下來你就成功了。
上面是「減肥瘦身」三天減肥10斤可能嗎，多注意運(yùn)動(dòng)和飲食得相關(guān)內(nèi)容。在瘦身這件事上不用急于求成，否則會(huì)偷雞不成蝕把米，自己心態(tài)也不好了。小美祝你身體健康。
