需要一些入門幫助嗎?這里有25種深夜健康食物的想法，它們不會破壞您的健康飲食工作，并為第二天的早晨提供額外的能量。
1. 花生醬和蘋果
將蘋果切成薄片并將其浸入一湯匙天然花生醬中。紐約市地區(qū)Amy Gorin Nutrition的所有者RDN Amy Gorin說，蘋果中的纖維和花生醬中的健康脂肪會幫助您度過難關，直到醒來為止。每份：200卡路里，8克脂肪(1.5克飽和脂肪)，28克碳水化合物，19克糖，55毫克鈉，5克纖維，4克蛋白質(zhì)。
2. 酸奶
當您在深夜渴望甜點時，選擇像水果酸奶那樣的單份甜點。這種純素食的選擇仍然是高蛋白(基礎是由椰奶和豌豆蛋白制成)，低糖和高脂肪含量的脂肪，可以滿足您的需求。每份：180卡路里，10克脂肪(7克飽和脂肪)，13克碳水化合物，8克糖，5毫克鈉，1克纖維，10克蛋白質(zhì)。
3. 桃子
RDN，營養(yǎng)與營養(yǎng)學研究院的發(fā)言人Jessica Crandall表示，這兩個食物充滿蛋白質(zhì)和纖維，以及鈣和維生素C的額外好處。買一包(四盎司)的白軟干酪來制作您的健康深夜小吃準備超級簡單。每份：150卡路里，0克脂肪(0克飽和脂肪)，27克碳水化合物，23克糖，820毫克鈉，2.2克纖維，25克蛋白質(zhì)。
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4. 杏仁
杏仁含有豐富的蛋白質(zhì)和纖維，以及硒和鎂。對于堅果愛好者來說，這是個好消息，因為盡管蛋白質(zhì)和纖維充滿了您的身體，但鎂可能會幫助您入睡。選擇像芥末一樣的大膽口味-確實可以使您的小吃更上檔次。
每份：170卡路里，15克脂肪(1克飽和脂肪)，6克碳水化合物，2克糖，115毫克鈉，3克纖維，6克蛋白質(zhì)。
5. 香蕉
喜歡將高纖維香蕉與兩湯匙帶殼的干烤向日葵種子配對。這兩個人提供了健康的脂肪以及色氨酸，色氨酸是一種可以幫助人體產(chǎn)生褪黑激素的氨基酸。每份：150卡路里，4.5克脂肪(0.5克飽和脂肪)，29克碳水化合物，15克糖，0毫克鈉，4克纖維，3克蛋白質(zhì)。
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