當(dāng)要減肥時(shí)，不僅有一種獲取所需身體的訣竅。任何人減肥的主要內(nèi)容是吃正確的食物。食用水果是快速減肥的最健康方法之一，但是哪種減肥方法最適合減肥呢?讓我們找出答案。
1. 木瓜
夏皮羅說(shuō)，木瓜富含酶，可以緩解胃腸道不適，并減少腹脹。水果也是低熱量的，富含纖維。它本身很美味，但她說(shuō)它也可以和一些新鮮的酸橙汁和少許海鹽搭配。每份： 60.2卡路里，15.1克碳水化合物，10.9克糖，0.7克蛋白質(zhì)，0.4克脂肪，11.2克鈉，2.4克纖維。
2. 菠蘿
它多汁，濃郁，并充滿(mǎn)了菠蘿蛋白酶，可通過(guò)分解蛋白質(zhì)幫助消化。” 抬頭，菠蘿的糖分偏高，因此，請(qǐng)注意這一點(diǎn)。每份： 82.5卡路里，21.6克碳水化合物，16.3克糖，0.9克蛋白質(zhì)，0.2克脂肪，1.7克鈉，2.3克纖維。
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3. 巴西莓
可能很難找到實(shí)際的水果，但是Shapiro說(shuō)，只要您得到的是不加糖的，就可以很容易地將它們添加到冰沙或碗中，然后制成冷凍的巴西莓包裝或粉末。Acai具有極高的抗氧化劑，低糖和高纖維含量，是一種神奇的組合。每份： 70卡路里，4克碳水化合物，2克糖，1克蛋白質(zhì)，5克脂肪，10毫克鈉，2克纖維。
4. 梨
梨是另一種被低估的水果，尤其是在減肥方面。
富含蛋白質(zhì)，纖維，鉀，維生素C，維生素K和少量核黃素，鐵，鈣，鎂，葉酸，銅，抗氧化劑和維生素B-6;梨可對(duì)抗自由基，幫助消化，排毒身體并降低糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。
梨中也有約84%的水，有助于保持固體廢物的柔軟性，并幫助身體排出體內(nèi)有害的毒素。
5. 石榴
石榴是最好的脂肪燃燒器之一，對(duì)健康有很多好處。它提供抗氧化劑，纖維，蛋白質(zhì)，葉酸，鉀，類(lèi)黃酮，維生素C，維生素B6，維生素K，多酚和磷。石榴具有幫助抗擊高血壓，高血糖，炎癥，高膽固醇，某些癌癥和氧化應(yīng)激的潛力。根據(jù)2012年的一項(xiàng)研究，它還具有輔助感染，出血，酸中毒和肥胖癥的特性。[2]
石榴由于在果肉中含有數(shù)十種充滿(mǎn)果汁的種子，因此通常通過(guò)榨汁或?qū)⒎N子彈出口來(lái)食用。但是，有很多方法可以制備這種美味的水果供食用。
6. 酸櫻桃
櫻桃有助于心臟健康和減輕體重，是鉀含量高，錳，維生素A，維生素C，纖維，類(lèi)黃酮和抗氧化劑含量高的理想水果。櫻桃還可以幫助減輕與骨關(guān)節(jié)炎相關(guān)的炎癥和疼痛，調(diào)節(jié)睡眠周期，對(duì)抗氧化應(yīng)激并治療痛風(fēng)。
特別是在減肥方面，酸櫻桃可以毫不費(fèi)力地融化腹部脂肪，調(diào)節(jié)新陳代謝并降低膽固醇水平。最棒的是，每杯去核櫻桃中只有77卡路里!
上面是六個(gè)瘦身水果，有助于心臟健康和減輕體重的相關(guān)內(nèi)容。謝謝你得閱讀，可以關(guān)注魚(yú)美人公眾號(hào)。
