在某種程度上，你可以通過收攏下巴和挺胸來使你的頭恢復正常。把肌肉張力轉移到你脖子的前部。
但是不要做得過火--“卷起來”的動作是你容易限制的，只是--不是一個硬卷和舉起來的動作。
找出你的“容易限制”，通過前后移動你的頭幾次來了解你的“彈性”極限在哪里。當你找到它的時候你就會知道這意味著什么。
1. 坐直(不要用椅子的后背支撐)，讓你的頭和脖子向前滑動，這樣你的體重就會向前移動，然后來回滑行，這樣你的體重就會前后移動?！就扑]文章：皮膚暗沉發黃3個解決方法，促使皮膚飽滿】
2. 當你移動時，感受你的脊柱彎曲是如何變化的。你的平衡是如何變化的。
3. 感到緊張(或 "彈性“) 當你達到平衡的極限時，向前和向后到達平衡的極限。
4. 現在，你可以選擇一個合理的數量的“卷起”，這對你的頭部是舒適的。
5. 每次你看到自己坐在或站在頭和脖子向前(火雞脖子的配方)，塔克和抬起你的脖子和下巴到一個舒適的限度。
6. 不要讓自己變得僵硬。坐下來，左右搖擺，或者站起來，或者彎到任何位置，直到你找到那個溫柔的極限。
不要讓火雞脖子發生，當它需要糾正的只是輕輕地收攏和抬起你的頭和脖子。
讓你知道這只是個基本動作。接下來是改變你的姿勢，這樣你就不需要總是做一個“收起和舉起”的事情了。
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