管住嘴邁開腿一直是大家心中減肥的“制勝法寶”。本次來說，怎么減掉肚子上的贅肉，感興趣快來看看。
1. 你可以嘗試平板支撐，用你的胳膊肘支撐你的身體，保持身體呈平板狀，不需要拱背或翹臀，眼睛看向地面。這時要盡量收緊腹部肌肉，動作保持自然，向背部貼近。可以的話，堅(jiān)持這個姿勢到不能繼續(xù)為止。如果一開始你覺得很難，那么可以用膝蓋支撐，你可以設(shè)定30秒為一組，每次做3-5組。但是，它對于前臂、腕部、肩、脊柱的骨骼以及肌肉都有一定要求，所以對于近期有傷病的人來說需要慎重，對身體的要求非常高。
2. 現(xiàn)在許多人工作壓力大，經(jīng)常熬夜，容易失眠，再加上飲食上沒有注意，就很容易出現(xiàn)“便秘”。如何減緩壓力，就可以很順利的解決肚子上的贅肉。比如正常的成年人需要每天至少7小時以上的睡眠來保證身體各項(xiàng)功能正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
制定放松時間。哪怕僅僅是午飯后放松15分鐘，閉上眼睛深呼吸一下，試著不去想那些生活瑣事，也是有幫助的。使壓力遠(yuǎn)離睡眠環(huán)境。如果可能的話，不要在臥室里工作，或是做任何讓你感到有壓力的事。在你進(jìn)入臥室時，告訴自己，我不會在去想那些煩心事。
3. 在飲食方面，如果你想減肥減的更快一點(diǎn)，可以避開帶有干煸、干鍋、紅燒、油炸、回鍋這類菜，因?yàn)樗麄兊呐胝{(diào)辦法多半是油炸再回鍋，熱量飚到姥姥家了。偶爾饞了吃吃可以，頓頓吃真的受不了。主食我比較推薦粗糧+精糧混合著來，一方面是粗糧提供的飽腹感更強(qiáng)，另一方面粗糧確實(shí)不好吃，吃吃就不想吃了，也攝入不了多少，最后，一定要吃早餐。
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