確定健康體重的最佳方法是什么?使用我們方便的交互式BMI計(jì)算器來了解你的身體質(zhì)量指數(shù)，今天來說身高體重標(biāo)準(zhǔn)，還有具體表格。一起來了解。
1. 世界各地的健康專家一致認(rèn)為，體重超標(biāo)、有體重相關(guān)疾病或有此類疾病家族史的成年人可以從減肥中受益。即使是10到20磅的小減重也可以通過降低血壓和/或膽固醇水平來改善你的整體健康狀況。
2. 體重不足?如果你體重過輕，你可能需要增加一些體重，這應(yīng)該作為平衡和營(yíng)養(yǎng)飲食的一部分。如果你的體重在合適的范圍內(nèi)，那么你就吃了正確的食物量來保持你的體重在健康的理想范圍內(nèi)。
3. 超重?-如果你比你的身高超重，試著減少你的食量，特別是高脂肪或高糖的食物和飲料，并嘗試多做體育運(yùn)動(dòng)，鍛煉，鍛煉等等。超重會(huì)增加患心臟病、二型糖尿病、高血壓和骨關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)。在我們的免費(fèi)減肥計(jì)劃計(jì)算器的幫助下，你可以為你的減肥目標(biāo)建立現(xiàn)實(shí)的時(shí)間線。
4. 此外，我們由丹尼爾·默里撰寫的關(guān)于有針對(duì)性的減肥解決方案的資料介紹，告訴我們?nèi)绾瓮ㄟ^鍛煉來幫助我們減掉身體各個(gè)部位的脂肪。檢查你的身高體重比率使用我們的近似最佳平均身高體重比率圖表指南如下。如果你使用石頭/磅測(cè)量系統(tǒng)，你可以使用我們的圖表轉(zhuǎn)換石頭為磅和/或公斤。你可能還對(duì)我們的圖表感興趣，該圖表顯示了各個(gè)國(guó)家的男性和女性的平均身高。
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