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Noom飲食法是什么意思,Noom減肥法的優(yōu)缺點

時間:2021-01-06 09:32:30 來源:魚美人

隨著應(yīng)用成為幫助我們度過生活的例行工具,針對減肥的新選擇不斷涌現(xiàn)。一種名為Noom的減肥應(yīng)用程序旨在培養(yǎng)更健康的習(xí)慣并長期減輕體重。Noom飲食是過去一年中搜索最多的飲食之一,并且仍然很流行。這是我對Noom的看法:它如何工作,是否健康以及是否真的可以幫助減輕體重。

Noom飲食法是什么意思

Noom有很多令人喜歡的地方。除了提供由注冊營養(yǎng)師營養(yǎng)師(RDN)設(shè)計的飲食計劃外,Noom還允許用戶記錄膳食,訪問鍛煉計劃和跟蹤運動,閱讀文章,搜索食譜,設(shè)定目標(biāo),獲得個人健康教練的支持(注意:不是RDN ),對您的動機水平進(jìn)行評分,跟蹤進(jìn)度,并與目標(biāo)相似的一群人保持聯(lián)系。它甚至可以解決情緒化飲食問題,以及壓力和無聊等因素如何影響飲食決定。


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1.Noom飲食計劃可以吃什么?

Noom對許多人來說的另一個好處是,它不禁止任何食物。相反,它鼓勵人們多吃營養(yǎng)豐富的食品(標(biāo)有綠色),例如新鮮農(nóng)產(chǎn)品,并盡量減少帶有黃色標(biāo)簽(蛋白質(zhì),淀粉)和帶有紅色標(biāo)簽的食物(比薩,糖果,酒精等)。

簡而言之,Noom提供了許多其他減肥方法所沒有的鈴鐺和口哨聲。我還喜歡它強調(diào)行為更改,而不是可能會失敗的快速修復(fù)。該計劃的目標(biāo)似乎是幫助您找到一個健康的新常態(tài),并堅持下去。


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但這并不便宜。雖然您可以免費下載該應(yīng)用程序并在短期試用版中進(jìn)行測試,但會員身份每月需支付約50美元,使用期限為16周或4個月。該應(yīng)用程序還提供其他服務(wù),需要額外付費,例如自定義鍛煉和飲食計劃。

2.Noom飲食的利與弊

在一對一咨詢客戶的經(jīng)驗中,我發(fā)現(xiàn)Noom有潛在的利與弊。在專業(yè)方面,我建議的許多人都可以從日常支持中受益匪淺。當(dāng)您在兩次之間進(jìn)餐21至35頓或更多時,在兩次咨詢之間等待整整一周可能會極具挑戰(zhàn)性。因此,我經(jīng)常要求客戶使用My Fitness Pal之類的應(yīng)用程序跟蹤他們的攝入量,并授予我查看其日記的權(quán)限。其他人每天給我發(fā)送短信或電子郵件給我。我發(fā)現(xiàn)這種日常支持和反饋會對成功產(chǎn)生巨大影響。


另一個優(yōu)點是Noom可以解決社交飲食問題,并允許您進(jìn)行事前計劃,例如聚會,度假或休假。這也是我與客戶共同解決的問題,可促進(jìn)真正的長期行為改變。盡管價格不菲,但Noom的費用可能比與營養(yǎng)師單獨工作的費用要低,除非營養(yǎng)師完全由您的保險計劃所涵蓋。

3.Noom Diet評論

在結(jié)局方面,一項評論發(fā)現(xiàn),大多數(shù)參與者成功減肥,尤其是如果他們更頻繁地記錄飲食和體重。根據(jù)Noom的說法,有64%的使用者會失去5%或更多的體重,而60%的使用者會持續(xù)減肥一年或更長時間。

不利的一面是,我的許多客戶都不喜歡跟蹤,并發(fā)現(xiàn)跟蹤既麻煩又壓力重。有些人還嘗試減少在手機上的時間,而不是花費更多的時間,并在IRL咨詢和支持下獲得更好的收益。另外,如果您有任何特殊的飲食需求,例如食物敏感性或過敏性疾病,或IBS等慢性疾病,我認(rèn)為最好直接與RDN合作,因為營養(yǎng)師的培訓(xùn)包括臨床營養(yǎng)和減肥。


在網(wǎng)上搜索Noom評論后,我發(fā)現(xiàn)了反饋意見不一。有些人似乎喜歡該應(yīng)用程序并擁有積極的經(jīng)驗。其他人則抱怨取消并不是那么簡單,或者他們對所提供的內(nèi)容或指導(dǎo)不滿意。例如,有些人指出教練信息似乎是自動化的,而另一些人對教練的可訪問性并不感到興奮。另一個投訴涉及跟蹤數(shù)據(jù)庫中缺少食物。在注冊之前,絕對值得花一些時間親自閱讀其中一些Noom評論。

最后,在應(yīng)用程序提供支持的同時,用戶最終必須做出自己的飲食和運動決定。因此,該應(yīng)用程序很可能像自發(fā)跑步機的虛擬版本一樣結(jié)束,很快就變成了昂貴的衣架。換句話說,您確實確實需要有動力和參與才能受益。這也意味著您減掉了多少重量,以及您減掉了多少體重才真正由您決定。該應(yīng)用程序只是一個工具。

上面是Noom飲食法是什么意思,Noom減肥法的優(yōu)缺點的相關(guān)內(nèi)容。謝謝老鐵的閱讀,可以關(guān)注魚美人抖音。


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